田町で更年期ストレス解消！アンチエイジングで評判の美脳ヨガサロンの辻です。
筋力トレーニングは、とにかく、
短時間で集中的に行うことが、アンチエイジングには効果的です。
なぜなら、その方が、成長ホルモンがたくさん分泌されるからです。
同じだけのトレーニング量なら、短時間で終わらせた方が脳の特性上、成長ホルモンの分泌がより促せます。
これとは対照的に、
有酸素運動は、ダラダラがオススメです。
それは、ダイエットや、認知予防、抗ストレスには、心拍数が1分間に90-110回の運動強度が効果的だからです。
これは、普通に会話ができる運動強度です。
特に脂肪燃焼に関しては、会話ができない息が上がるレベルでは、
脂肪ではなく、糖質がメインで燃えてしまいますから注意が必要といえます。
それでも、朝、街を歩いていますと、息を切らしながら早歩きでウォーキングされている方が多いですね…
もちろん、スタミナアップには、息が上がるレベルでのウォ－キングがいいのですが…
皆様は、スタミナアップが目的でしょうか？