マインドフルネスブームにより「瞑想＝マインドフルネス」というイメージ，

つまり瞑想には，マインドフルネスしかないように思われがちですが，実際には，ヨガ，気功，密教，禅などの修行法には様々な瞑想法が存在します．

禅も表向きは，頭の中で数を数える数息観(すそくかん)や丹田呼吸瞑想が頭に思い浮かぶと思いますが，実際には様々なものがあります．

それらの瞑想法を全て紹介するとなると膨大な時間が必要になってしまいますが，まとめると大きく3つのパターンに分けられます．

今回の動画では，その瞑想の3つのパターンについて解説しています．