私は、①ストレスを生まない脳の習慣、②ストレスが生まれた時の対処のしかた、③ストレスに対する抵抗力をつけるためのトレーニングを模索しています。 どれかひとつの方法論にしがみつくことはしません。 その日の体調や状況に応じてストレスに対する抵抗力も上がったり、下がったりするからです。 スト...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   今日は、朝から業者さん(写真)と、明後日使用する自律神経や脳波を測定するマシーンのトラブルと格闘中orz   マシーンを取り扱う者にとって、必ず故障や不具合はついてまわってきます。   このマ...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   『呼吸法の効果 -人によって効果が違うのはなぜ？ -』   考えられる原因は2つです。   ①正しい腹式呼吸ができていない ②イライラや、うつ気味といった不快な気分状態で行った場合 &nb...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   呼吸法がテレビや雑誌で紹介される場合、 なぜか、ほとんどがリラクセーションのための呼吸法です。   やる気を高めたり、気分をポジティブにするニーズもかなりあると思うのですが…   音楽でいえ...

筑波大学では、現在、武道やヨガなどの様々なアート的な東洋の運動プログラムを科学的に解明して 「たくましい心」をつくる「BAMIS(Body and Mind Integrated Science)」プロジェクトが文科省の特別経費の援助を受けて行われています。   「BAMIS」プ...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   「無敗脳ヨガ」ブログのヘッダー画像には、宮本武蔵の画像を使用しています。 (当ホームページ上では右上部にリンクがございます) 宮本武蔵の写真は、   …少し怖いかもしれません！   …...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   本日は、「臍下丹田」をパワーアップさせるヨガのエクササイズをご紹介いたします。   これは、クンダリーニヨガの「ストレッチポーズ」と呼ばれるエクササイズです。   「ストレッチポーズ」は、クン...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ヨガや気功、太極拳などの中国武術、禅では、「臍下丹田」がとても重要視されています。   お侍さんが切腹の時に腹を切るのも、お腹はとても重要な場所だからだという証拠の表れだと思われます。   ...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   本日は、ストレスな環境下で過ごすことで才能が開花した漫画のエピソードをご紹介させていただきます。 超有名人気コミック「ドラゴンボール」です。 主人公の孫悟空の息子には孫悟飯という息子がいました。   ...

「ストレスに打ち勝つために必要なもの……それはストレス！」   前髪を切りすぎました…f^_^;…「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。 冒頭のフレーズが私の指導を受けられる方にとっては一番驚かれるようです＾＾   通常のリラクセーションとは真...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   先日のヤフーニュースで、うつの発症メカニズムは、ドーパミンをつくる遺伝子の働きが低下することで起きるということを名古屋大学の研究グループが明らかにしたそうです。   ドーパミンが作られにくくなるのですから気...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   便秘に非常に効果的なヨガのエクササイズをご紹介します。   ヨガでは、気のことを総称して「プラーナ」といいます。   細かくは、体の部位ごとに存在する気が5種類あります。   ...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   現在は、科学技術も発達し、呼吸法の科学的な効果も簡単に測れるようになりました。   息を吸うと、交感神経が強く働き、心拍数が増加します。   反対に、息を吐くと副交感神経の働きが活発になり、心...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ストレスに左右されない生き方には、 ①ストレスに強くなる ②ストレスを減らす ③ストレスを生まない心の習慣をつくる この3つが必要になります。   ヨガでは、この3つを改善してくれます。 ...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ヨガスタジオや禅寺、温泉、ディズニーランドなどではどうしてリラックスできるのでしょうか？   共通する点は、どれも「非日常的な空間」という点です。   日常では、まず出会えない空間であるた...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   「火の呼吸」というとヨガに詳しい方は、クンダリーニヨガの速い腹式呼吸とすぐに頭に浮かんでくると思います。   しかし、美木良介さんの提唱されている「ロングブレス」に比べますと一般的な認知度はまだまだだと思い...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   仕事ができる方の机の上はきちんと整理整頓されています。   トップアスリートの部屋も非常に片付いていることで有名です。   これは、目に映る対象が少なければ少ないほど、人の集中力がアップす...

「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。   ストレスに強くなるには、ストレスを与えて、それを乗り越えるトレーニングが必要になってきます。   例えば、ヨガのハードなポーズで激しい腹式呼吸「火の呼吸」をすると、きつい、つらいという雑念が浮かんできます。...