瞬時にリラックスする方法 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
人間には気合を入れてもできないことが2つあります。
それは、
①睡眠
②リラックス
です。
この2つは、頑張れば頑張るほど逆効果です。
これは、なかなか眠れな...
クライマー、ダイバー、サーファー、格闘家にヨガが好まれる理由 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ロッククライマーやダイバー、サーファー、格闘家にヨガはどうして人気なのでしょうか？
ロッククライマーであれば、足を岩場に引っ掛けるなどの柔軟性が求められます。
ダイバーであれば、肺活量
サーファ...
「ブレスウォ－ク」〜ウォーキングヨガの時間配分〜
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
「ブレスウォーク」は、ヨガ式のウォーキングですので、呼吸法をしながらウォーキングをします。
「ブレスウォーク」を初めて耳にされた方は、まずは下記の記事をお読みください。
✔「ブレス...
「ブレスウォーク」〜基本の呼吸ステップ〜
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
「ブレスウォーク」を一言で言い表すなら「ウォーキングメディテーション」です。
歩きながら手軽にヨガと同じような効果が得られるように、ヨギ・バジャン師とグルチャランシン氏によって開発されたウォーキング...
なぜ今、ヨガとランニングなのでしょう？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
今、流行っている運動といえば、ヨガとランニング(ウォーキングも含む)の二大勢力といった感じでしょうか？
この二つとも共通しているところは
・特別な道具を必要としない
・有酸素運動だか...
うつの原因は？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
今、うつ症状で苦しんでいる方の数は増加の一途を辿っています。
また、若者を中心に仕事中だけ、うつの症状が出るといった「新型うつ」も増えてきています。
従来のうつ症状と、新型うつ、根本的...
お正月食べ過ぎた方へ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
お正月は、食べ過ぎた方も多いと思います。
その場合、体にエネルギーが溜め込まれている状態ですから、そのエネルギーをウォーキングやランニングで使ってあげればいいということになります。
た...
★謹賀新年★
あけましておめでとうございます。
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
昨年、お世話になりました皆様、引き続き、本年も宜しくお願い致します。
年々、インターネットやスマートフォンによる影響で仕事とプライ...
どのヨガ教室に通うべきか？② ◎無敗脳ヨガ道場◎
前回の「どのヨガ教室に通うべきか？ 」の続きです。
2013年からヨガを新たに始めようと思っている方も多いと思います。
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
前回の記事でも触れましたが、
まずはヨガを行う目的を決めましょ...
「クンダリーニヨガ」と「ハタヨガ」と「ラージャヨガ」 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
よく「クンダリーニヨガ」は、「ハタヨガ」よりも高度な技術体系で構成されていると明記されていますが、そんなことはないです。
ハタヨガにも様々なものがあり、伝統的な「ラージャヨガ」に含まれるハタヨガはクンダ...
どのヨガ教室に通うべきか？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
- どのヨガ教室に通うべきか？ -
これからヨガを行おうと思っている方が最も知りたい情報だと思います。
①まずは、何を目的にヨガを行うのか？
・ダイエットか？
・精神修養か？
・ヨガの哲学や歴史について学びたいのか？
ヨガと...
見通しの「見える化」でストレスフリー ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ストレスがありすぎると、うつ状態になってしまい、逆にないと生活にメリハリが出てきません。
人のやる気が高まるのは、乗り越えられるか？乗り越えられないか？
という中くらいの壁と遭遇したと...
GACKT、美の秘訣を伝授！
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
- GACKT、美の秘訣を伝授「体重も体型も自由自在」 -
という記事がネット上のニュースに掲載されていました。
↓(アメーバーニュースより記事抜粋)
〜 「僕レベルになるともはや、...
ヨガ教室ではどの心理テストを使用すべきか？
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
医療現場などへの導入の面から、ヨガやその他、代替医療でも実際に効果があるのかどうかということが問われてきています。
ですので、ただ、「お客様の声」だけを集めても、お医者さんをはじめとする専門家は誰も聞く...
どうして瞑想を40日間続けると良いのか？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
よく昔から瞑想は40日間毎日続けなさいといわれます。
これは、生理学的にも正しいようです。
ヨガやランニングなどのマイルドな運動により、
「海馬」と呼ばれる記憶に関わる脳の器官の神経...
火の呼吸の「長さ」と「速さ」に注意！ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
「火の呼吸」は、連続で3分ほど繰り返します。
※「火の呼吸」とカパラバティ呼吸法は異なります。これについては、別の機会にご説明させていただきます。
私は、1回に3分以上行わないように指導しています。
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男性はヨガが嫌いか？ ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
ヨガスタジオは、圧倒的に女性の参加者が多いですね。
だからといって、男性がヨガに興味がないわけではないです。
ただ、男性と女性がともに満足するクラスは、正直難しいかなとも思います。
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「身体が硬いのですが…」 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
「身体が硬いのですがヨガはできるでしょうか？」
おそらくヨガ教室に寄せられる質問の中で最も多い質問ではないでしょうか？
これは、アメリカから入ってきたフィットネス系のヨガの影響でポーズ...
『ヨーガ療法士・特別/応用研修会』
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
本日は、ヨーガ療法士の『特別/応用研修会』でした。
秋以降、東京だけでも4回開催されていますが、本日も50人ものヨーガ療法士の方々が集まっていました。
取得するのに3年かかる「ヨーガ療法士」の資格保有...
火の呼吸(クンダリーニヨガ)の基本姿勢 ◎無敗脳ヨガ道場◎
「火の呼吸」で一生負けない脳をつくる無敗脳ヨガ道場の辻です。
「火の呼吸」の基本姿勢って何気にあまり詳しく明記されていないような気がしますので、
簡単な注意点のみ下記に明記させていただきます。
①右足のかかとを会陰部(肛門と生殖器の間)に押し当て、左足は、折り曲...