ストレスホルモン「コルチゾール」は容易には変化しない
あるYouTube解説動画で「自然が最高の脳をつくる」とのタイトルで解説されていました．
その中で，千葉大学が348人の被験者に対して行った研究によれば，都会を歩いている時と比べ，森の中を歩いている時の方が，コルチゾールの値が13.3%低下したとのことでした．
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皮膚温を上昇させるのが得意なセラピストとそうでないセラピストの違いとは？
副交感神経が優位になると，血管が拡張し，血行が促進し，その結果，手足等の皮膚温が上昇します．
緊張すれば，その逆の流れになります．
つまり，暗算などの精神的ストレス課題を素早く行ってもらうように指示をすると，安静状態に比べ，指先の皮膚温が低下してい...
リラックスにはイメージより身体を使おう！
自律訓練法のようにリラックスした状態の時の手足の温かさや重さをイメージすることで，その状態に近づこうとするテクニックもあるのですが，相当に練習が必要になってきます．
イメージは，脳波でいえば，アルファ波やシータ波などのウトウトした状態の方が浮かびやすく，試合や試験前などのベ...